Falling Stars Challenge | 20.08.18

Elba Jiménez en Innovasport | 10.02.16

¡EL BAlonazo! | 'Final Roland Garros | 15.06.15

Elba Jiménez analiza en “ELBAlonazo” lo sucedido en la Final del Roland Garros, donde Stan Wawrinka fue quien salió con la victoria al vencer a Novak Djokovic.

Uno de los torneos más importantes en el mundo del tenis, el Roland Garros terminó y Stan Wawrinka fue el justo vencedor al dar la sorpresa y derrotar a Novak Djokovic, por lo que Elba Jiménez analiza la final del torneo en el “ELBalonazo”.

¡EL BAnquillo! | 'Tres Mosqueteros' | 08.06.15

Elba Jiménez analiza los cuartos de final del Roland Garros, partido entre Rafael Nadal y Novak Djokovic que para muchos era el juego de la gran final del torneo en la capital de Francia.

En el partido que todo el mundo esperaba, Novak Djokovic superó en los cuartos de final al nueve veces campeón del Roland Garros, Rafael Nadal, en 2 horas 26 minutos por 7-5,6-3 y 6-1 siendo el segundo tenista (después de Söderling en 2009) en derrotar a la Fiera en el patio de su casa.

De por sí, su manera de llegar al encuentro ya era muy dispareja. Nole llegaba con cinco títulos incluyendo el Australian Open y cuatro masters 1000 y eso porque no participó en la Mutua de Madrid, récord en la temporada de 39 partidos ganados y 2 perdidos, invicto en 26 partidos. Por su parte, Rafa llegaba con su peor marca en una década, con apenas un torneo ganado en 2015. Después de seis frustraciones, el Djoker por fin le ganó a Nadal en Roland Garros.

A lo largo de este torneo vi a Rafa más sólido con el drive, ser mucho más profundo, seguía con su raqueta “vieja” pero ya tenía el nuevo chip. Mientras avanzaba el torneo me sorprendía que aunque su drive era el golpe más flojo, sobre todo cuando lo quería tirar paralelo (ya no está teniendo la misma puntería), más lo hacía y más lograba hacerlo profundo, imaginé que lo hacía justamente como preparación para este duelo.

Este partido no tuvo nada que ver con los dos anteriores en que se encontraron en Roland Garros, años atrás en Semis y en la Final, ya que aquellos fueron juegos históricos y esta vez Djokovic estuvo muy por encima del Toro de Manacor.

La evolución de Nole es sorprendente, en sus primeros años su mente se iba y lo traicionaba, le pasaba un poco lo que le sucede a jugadores como Fognini, era berrinchudo y dramático, pero ahora encontró un equilibrio mental fantástico, todavía hay chispazos pero son menores y los controla más.

Después de tantos malestares se dieron cuenta de lo del glutten y cambió su nutrición. Y se ve que hay un trabajo físico espléndido, una elasticidad, flexibilidad, fuerza, velocidad, rapidez, técnica, etcétera. Con todo esto quiero decir que tiene una base perfectamente bien cimentada y solo así se logran las grandes estructuras.

A este comportamiento ayudó definitivamente Boris Becker y, por supuesto, su también entrenadora Marian Vajda, porque es completamente otro, incluso hasta cae mejor. A Boris hay que adjudicarle la mejora tanto en la volea como en el servicio y ahora sí se ve un jugador mucho más completo.

Alguna vez leí su historia en ESPN Magazine y recuerdo como tuvo la determinación de salirse de pequeño de su país que siempre está en guerras y  buscar a la mejor entrenadora de tennis  y decirle: “Quiero ser el número uno de la ATP” y lo logró.

Volviendo con el partido. Una de las fortalezas que más se notaron en el juego de Djoko es el manejo de las direcciones, sabe combinar y genera ángulos si los necesita. Como tiene la imagen de la cancha tatuada en su cerebro esta ubicación hace que las imperfecciones de Rafa queden más expuestas.

Hay algo que a mí no me encanta y, paradójicamente, amo a Nadal con todo mi ser. Detesto que alguien sea defensivo, a mí me gusta ir por la pelota, atacar, ofender, achicar, ser agresivo, todos estos términos refiriéndome, por supuesto, al deporte. Pero Rafa es o era el rey de la defensa. Y Nole se vio tremendamente agresivo y se llevó el duelo. Novak desespera a Rafa y éste le manda todas las pelotas a los pies al serbio teniendo mucho espacio en la cancha pero estaba como abrumado, como nublado de la mente que es brillante.

Este pasado miércoles vimos a un Djokovic agresivo, ubicado, con visión, preciso, bien plantado, suelto, que impactaba en el sweet spot perfectamente, que ajustaba bien y con esto un excelente juego de pies, elástico, flexible, con claridad mental, rápido y en una cancha lenta eso se ve doblemente, parecía chícharo en cazuela. Fue un partido perfecto jugado de manera brillante.

Y a un Nadal que siempre se entrega a la pelea con coraje con corazón incondicionalmente. Con temple, espíritu, con festejo, con humildad aún en la adversidad. Pero sin piernas, yo lo vi cansado, sin soltura y hasta me atrevería a decir que nervioso. Sin profundidad y en el servicio impactando baja la pelota.

En el tercer set en el último juego Rafael sacando 1-5 después de la devolución Rafa la saca 0-15, siguiente servicio dos nets Nole devuelve y Rafa le pega con el marco de la raqueta y vuela horrible la pelota 0-30, la Fiera sirve, Nole devuelve a la línea Rafa no se mueve, triple match point y con doble falta en su cumplaños número 29 termina su dominio Rafael Nadal en Roland Garros. Con esta derrota Rafael empata su peor marca en su historia en polvo de ladrillo que fue en 2004, su año debut.

Y como dato curioso, los dos jugadores que le han ganado a Rafa en Roland Garros, Robin Sóderling (2009) y Novak Djokovic (2015) han perdido la final contra dos suizos Roger Federer (2009) y este año Stan Wawrinka.

Nunca nadie pensó que el gran protagonista de esta final sería Stan, ni tampoco concebían que el público se rindiera a los pies del subcampeón, a grado tal, que Nole no controló sus emociones y rompió en llanto. Novak Djokovic pudo convertise en el octavo hombre en conseguir el Grand Slam Carrera. Ya logró superar al rey de la arcilla, pero ahora el objetivo es claro: la Copa de los Mosqueteos 2016.


Vía: http://referee.mx/ Nota: Tres Mosqueteros

Elba Jiménez en Innovasport | 05.06.15

 

¡EL BAlonazo! | 'Rafael Nadal' | 18.05.15

Elba Jiménez nos platica en su videoblog ¡EL BAlonazo! acerca de la situación actual del tenista español Rafael Nadal, sus últimas derrotas y el mal paso que ha tenido durante sus recientes competencias.

Durante los más recientes torneos en los que ha participado Rafael Nadal, el desempeño del tenista español ha dejado mucho que desear, Elba Jiménez se encarga de analizar su situación actual en su videoblog ¡EL BAlonazo!

¡EL BAlonazo! | 'Finales del Miami Open' | 06.04.15

¡EL BAlonazo! | ¡Oh Dulce Contractura! | 23.03.15

Por: Elba Jiménez

Estos días han sido muy difíciles para mí, debido a que el cuerpo me ha pedido, no, más bien, me ha exigido que lo deje descansar, que me RELAJE.

No sé si me está cobrando factura o simplemente no se siente apto para continuar, ya que además mi mente le está demandando mucho.

He tenido cuatro contracturas fuertes, de verdad las más dolorosas de mi vida, hasta llegar al grado de infiltrarme y que no importe cuánto descanse, no ayuda reposo alguno y solo la impotencia y la frustración se apoderan de mí.

Todo esto lo cuento porque por fin entendí lo que siempre te dicen: “en el juego diviértete”. ¡Claaaro! ¿Cómo no lo entendí antes?, y eso que siempre soy la primera en pedir ánimo y diversión jaja.

Cuando practicas algún deporte, y en general, en cualquier actividad que amas, debes de estar feliz, relajado y en paz.

En la actualidad el estrés es el pan de cada día, está, lamentablemente, presente siempre y puede entenderse como presión, miedo, angustia, ansiedad, etc. Y creo que dependiendo de nuestras habilidades psicológicas podemos aguantar, controlar, transformar o hasta tristemente sucumbir ante ese estrés.

Cuando el cuerpo está estresado quiere decir que está tenso y seguramente nuestra mente está en un millón de cosas, menos donde debe estar: en el aquí y el ahora, es decir, estamos desconcentrados y la mezcla entre estos dos, muchas veces, concluye en un colapso, un accidente o una lesión.

Recuerdo que un día estaba entrenando volibol mientras pensaba que tenía que ir un poco más tarde a Azteca Novelas a una cita, en ese momento me suben una pelota a la banda y me “abro” para rematarla y ¡zaz! Esguince de segundo grado en el tobillo izquierdo.

Ahora pasó lo mismo, estoy tan tensa, tan presionada, angustiada y llena de miedos que en algún movimiento tonto, pero brusco, se me contracturó la espalda en dos puntos separados por varios centímetros. Así que en OSH pregunté por qué se forman las contracturas y me contestaron que porque tus músculos se protegen para no lastimarse.

Por supuesto, me tensé tanto que tengo unos nudos terribles en la espalda. La imagen que tengo es que se unen los músculos tan fuertemente para ayudarme a cargar algo muy pesado.

Las contracturas sirven para evitar que los músculos sufran una distención, un desgarre o algo mucho peor. Son un recordatorio de que es mejor fluir y disfrutar lo que estás haciendo, que ponerte rígido y no poderte mover.

Eso me enseñaron estas dolorosas contracturas, y sé que seguramente alguna vez te ha pasado, te ha dolido hasta el punto de quedarte inmóvil. Hay que escuchar al cuerpo, entenderlo y decirle, no te preocupes toda mi atención está puesta contigo en el aquí y el ahora y venimos a divertirnos y a pasarla bien aunque existan miedos y presiones, las superaremos juntos porque esta presión es positiva porque nos motiva a superarnos.

*“El miedo es una emoción y puede ser, además, una señal positiva (ser consciente de sus limitaciones, entender que faltan elementos para superar determinada etapa). No obstante, en su vertiente negativa inhibe o hace rendir al futbolista hasta en un 50% de su verdadero potencial”.*

“El miedo es una ilusión”. Michael Jordan.

Vía: http://referee.mx/ Nota: ¡Oh dulce contractura! 

¡EL BAlonazo! | 'El regreso de Serena Williams' | 17.03.15

¡EL BAlonazo! | La Mentalidad del Deporte | 27.02.15

Por: Elba Jiménez

Entre más practico deporte, más me doy cuenta que la psicología, la mentalidad y la confianza son de lo más importante que existe.

El deporte es como la vida, estar en una constante competencia contra ti mismo, nunca darte por vencido, corregir, correr, ganar, caerte, levantarte, soñar, triunfar, esforzarte, etc. Y todo esto, es para crecer y ser el mejor TÚ que puedes ser. En las dos “carreras”; vida y deporte, es muy importante conocerse a sí mismo. Aceptarse, en fin, a confiar en nosotros mismos. Saber que porque PUEDO, vengo.

Lo que la psicología deportiva hace es integrar la concentración mental con la habilidad física. “Sin un entrenamiento psicológico correcto, se puede generar un bloqueo en la toma de decisiones, ya que la ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprehensión, con todo lo que esto puede condicionar al rendimiento posterior”.*2

Gracias a lo que he leído, y he experimentado, llegué a la conclusión de que existe un PARTIDO MENTAL o UN JUEGO INTERIOR, que es incluso más importante que el externo en la cancha. Y que el único que lo puede controlar es uno mismo. La ayuda de un psicólogo es básica, porque él te toma de la mano para empezar el viaje y después te suelta para que vueles con tus propias alas, ya que estás fuerte y seguro de ti. Con la opción, claro, de siempre contarle tus experiencias.

Este juego interior consiste, básicamente, en “que dejes de estorbarte a ti mismo para que puedas aprender de la mejor forma posible y desarrollar todo tu potencial”. *3

El juego interno es un constante monólogo donde te regañas, te criticas, te señalas los errores, y todo esto lo que provoca es que pienses y te esfuerces demasiado y como consecuencia te tensas y todo termina en una frustración terrible. Hay que saber manejar la presión. Entre más relajada se encuentre nuestra mente nuestro cuerpo ejecutará mejor las actividades.

“En una mente totalmente concentrada no hay espacio para pensamientos sobre el desempeño del cuerpo y mucho menos para pensamientos sobre el cómo de ese desempeño”. *4

El tenis es un deporte que me encanta, porque es en el que he podido darme cuenta lo importante que es la mente. Creo que Rafael Nadal es el ejemplo perfecto de mentalidad, porque sabemos que no tiene la exquisita técnica de Federer o que su ADN no es tenis, su cuerpo, tal vez, es demasiado musculoso, tiene 800 tics pero a pesar de todo esto es un hombre que ha sido varias veces el número 1 de la ATP y eso, en gran medida,  es por su mentalidad, él se la cree, se apasiona. Es más, siempre parto del hecho de que Nadal es diestro y lo único que hace con la zurda es jugar tenis ¿y no lo hace nada mal o si? Jajaja! El señor utiliza sus 2 hemisferios. Una grandísima mentalidad.

“La clave de este deporte se encuentra en la mente; y si se tiene la mente despejada y fuerte, se puede vencer casi cualquier obstáculo, incluido el dolor. La mente puede vencer la materia”.*5

Así que, hay que ponerle atención a la técnica o a la actividad que realices, pero también es esencial centrarnos en la mente y conducir las emociones, sentimientos, miedos, nerviosismo, etcétera. Sabernos relajar y no sobre pensar ni intentar esforzarse demasiado, porque te tensas y te atacas y autoboicotearse no sirve.

Una maestra de actuación nos decía que primero se pensaba (estudiaba) el papel, y que siempre se tenía que pasar al corazón porque de ahí regresa a la cabeza de manera orgánica y puedes entonces actuar con verdad, aquí, en el deporte, es lo mismo.

“La parte mental es muy importante, porque al final siempre vienen momentos malos y tienes que estar preparado para aceptarlos y así superarlos. Es como la vida, en la que hay que aceptar con la misma tranquilidad los momentos buenos y los malos”. sentenció alguna vez Rafael Nadal.

1.-El Juego Interior del Tenis, W. Timothy Gallwey, pág.8
2.-El Partido Mental, Marcelo Roffé/Claudia Rivas, pág.23
3.-El Juego Interior del Tenis, W. Timothy Gallwey, pág.16
4.-El Juego Interior del Tenis, W. Timothy Gallwey, pág.30
5.-RAFA,Mi Historia, John Carlin, pág.254

Vía: http://referee.mx/ Nota: La Mentalidad del Deporte

¡EL BAlonazo! | 'Nadal se va de Río' | 23.02.15

¡EL BAlonazo! | 'Río de Janeiro y Abierto Mexicano' | 16.02.15

Elba Jiménez en Innovasport | 25.01.15

Elba Jiménez en Innovasport | 15.12.14

Elba Jiménez en Innovasport | 17.11.14

Elba Jiménez en Innovasport | 07.10.14